2008年09月11日
O脚改善ストレッチのやり方
日本人女性の多くが抱えるコンプレックス、といわれている「O脚」。
両足をぴたっとそろえて立ったときに、くるぶし、膝、ふともも、ふくらはぎの4つのうち、どれかひとつでもくっつかない方は、「O脚」だそう。
さらにO脚は、下半身デブの原因にもなるそう。
O脚が5分で解消できるエクササイズを、美腰エクササイズでおなじみのSHIHOさんがオネエマンズで紹介していました!
O脚を治すためには太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えることが大切だそうです。
この筋肉を鍛えることによって、骨盤のゆがみも矯正され、O脚を解消。
O脚がすらりとまっすぐな「I脚」になれば、立ち姿がキレイになる上、背を高くする効果まで期待できるそう!
今回のエクササイズに使うのは、「クッション」のみ。
これなら簡単にできそうですね♪
両足をぴたっとそろえて立ったときに、くるぶし、膝、ふともも、ふくらはぎの4つのうち、どれかひとつでもくっつかない方は、「O脚」だそう。
さらにO脚は、下半身デブの原因にもなるそう。
O脚が5分で解消できるエクササイズを、美腰エクササイズでおなじみのSHIHOさんがオネエマンズで紹介していました!
O脚を治すためには太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えることが大切だそうです。
この筋肉を鍛えることによって、骨盤のゆがみも矯正され、O脚を解消。
O脚がすらりとまっすぐな「I脚」になれば、立ち姿がキレイになる上、背を高くする効果まで期待できるそう!
今回のエクササイズに使うのは、「クッション」のみ。
【O脚解消エクササイズ】
(1) まずはまっすぐに立った状態で内ももにクッションをはさみます
(2) そのまま、右足をクロスします
(3) 内ももでクッションをぎゅっと押して10秒キープ
(4) 反対側の左足も同様に行います
【O脚解消エクササイズ(座った状態)】
(1) まず膝を曲げて床に座り、クッションをももで挟み、手を後ろにつきます
(2) クッションを落とさないように、膝を左右に10回ずつ倒します
これなら簡単にできそうですね♪
Posted by クチコミレビュー at 12:39
│腰まわしダイエット