巻くだけダイエット＠金スマ

日本人女性の多くが抱えるコンプレックス、といわれている「Ｏ脚」。

両足をぴたっとそろえて立ったときに、くるぶし、膝、ふともも、ふくらはぎの4つのうち、どれかひとつでもくっつかない方は、「Ｏ脚」だそう。

さらにＯ脚は、下半身デブの原因にもなるそう。
Ｏ脚が5分で解消できるエクササイズを、美腰エクササイズでおなじみのＳＨＩＨＯさんがオネエマンズで紹介していました！

Ｏ脚を治すためには太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えることが大切だそうです。
この筋肉を鍛えることによって、骨盤のゆがみも矯正され、Ｏ脚を解消。
Ｏ脚がすらりとまっすぐな「Ｉ脚」になれば、立ち姿がキレイになる上、背を高くする効果まで期待できるそう！

今回のエクササイズに使うのは、「クッション」のみ。

【Ｏ脚解消エクササイズ】
(1)　まずはまっすぐに立った状態で内ももにクッションをはさみます
(2)　そのまま、右足をクロスします
(3)　内ももでクッションをぎゅっと押して10秒キープ
(4)　反対側の左足も同様に行います

【Ｏ脚解消エクササイズ（座った状態）】
(1)　まず膝を曲げて床に座り、クッションをももで挟み、手を後ろにつきます
(2)　クッションを落とさないように、膝を左右に10回ずつ倒します

これなら簡単にできそうですね♪