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2008年09月11日

O脚改善ストレッチのやり方

日本人女性の多くが抱えるコンプレックス、といわれている「O脚」。

両足をぴたっとそろえて立ったときに、くるぶし、膝、ふともも、ふくらはぎの4つのうち、どれかひとつでもくっつかない方は、「O脚」だそう。

さらにO脚は、下半身デブの原因にもなるそう。
O脚が5分で解消できるエクササイズを、美腰エクササイズでおなじみのSHIHOさんがオネエマンズで紹介していました!

O脚を治すためには太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えることが大切だそうです。
この筋肉を鍛えることによって、骨盤のゆがみも矯正され、O脚を解消。
O脚がすらりとまっすぐな「I脚」になれば、立ち姿がキレイになる上、背を高くする効果まで期待できるそう!

今回のエクササイズに使うのは、「クッション」のみ。

O脚解消エクササイズ】
(1) まずはまっすぐに立った状態で内ももにクッションをはさみます
(2) そのまま、右足をクロスします
(3) 内ももでクッションをぎゅっと押して10秒キープ
(4) 反対側の左足も同様に行います

O脚解消エクササイズ(座った状態)】
(1) まず膝を曲げて床に座り、クッションをももで挟み、手を後ろにつきます
(2) クッションを落とさないように、膝を左右に10回ずつ倒します



これなら簡単にできそうですね♪
  


Posted by クチコミレビュー at 12:39腰まわしダイエット

2008年09月11日

腰まわしエクササイズのやり方

おネエ★MANS
http://www.ntv.co.jp/one-mans/profile/index.html
http://www.ntv.co.jp/one-mans/


2008年7月22日放送の「おネエ★MANS」(おねえまんず)で、美腰のカリスマ・SHINOさんが出演していました!

新企画「10日間で女性はどれだけキレイになれるのか!」に、優香さんのモノマネで大ブレイクした、麦芽の小出真保さんが挑戦。その中でSHINOさんの腰まわしエクササイズもやっていました!


腰をまわすだけでクビレを作り、ダイエットにも効果があるというアノ美腰エクササイズ。
詳しいやり方をSHINOさんが説明していました。


【腰回しエクササイズのやり方】

(1) 肩幅に足を開き
(2) 軽く膝をまげ
(3) 腰で小さな円を描きます
(4) 描く円を徐々に大きくしていきます

※腰のまわりに浮き袋があるくらいの円を描くのがよいそう。
※1日30秒~1分を5セット
1日の間にその5セットを分けてやっても可。


小出さんの感想は、「とっても気持ちいい!」
なんと3日目で1.8センチも ダウンしたそうです!

食事制限などは一切していないのにこの美腰エクササイズの効果はすごいですね~。  


Posted by クチコミレビュー at 11:27腰まわしダイエット